1+2=добро.  2+3=добро.  1+3=зло!

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ДЫНЯ НИ С ЧЕМ НЕ СОВМЕЩАЮТСЯ.

 УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ: 

ЗА 15 МИН. ДО ЕДЫ НЕ ПЕЙТЕ.,  ВО ВРЕМЯ ЕДЫ,  ПОНЕМНОГУ,  ТЁПЛУЮ НЕБОЛЬШИМИ ГЛОТКАМИ., ПОСЛЕ ПИЩИ, НЕ РАНЕЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. ПОСЛЕ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ, ЧЕРЕЗ 4, А ЕСЛИ НЕВМОГОТУ, ЧЕТВЕРТЬ ЧАШКИ, НО НЕ БОЛЬШЕ..

МАСЛО СЛИВОЧНОЕ, СЛИВКИ – С ХЛЕБОМ, КРУПАМИ, КАРТОФЕЛЕМ И ОВОЩАМИ.

МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ – С ХЛЕБОМ, КРУПАМИ, КАРТОФЕЛЕМ, ОВОЩАМИ, ОРЕХАМИ И ЗЕРНОБОБОВЫМИ.

СМЕТАНА - С ХЛЕБОМ, КРУПАМИ, КАРТОФЕЛЕМ, ОВОЩАМИ И ЗЕРНОБОБОВЫМИ.

СЫР, БРЫНЗА - С ОВОЩАМИ.

МЯСО (ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО БАРАНИНА И ПТИЦА) И РЫБА – ВАРИТЬ (БУЛЬОН НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ), ЗАПЕКАТЬ (НА РЕШЁТКЕ ИЛИ ОТКРЫТОМ ОГНЕ), СРЕЗАЯ ВНЕШНИЙ ЖИР ПРИ РАЗДЕЛКЕ МЯСА.

 *КАРТОФЕЛЬ СЧИТАЕТСЯ ЖЁСТКИМ УГЛЕВОДОМ!!

Данный вариант является не строгим, без лишних заморочек - тупо листик.

Ссылка на файл..

Примечание:

  В раздельном питание, нет как таковых, обще-навязанных временных меток: завтрак, обед, ужин и прочих красивых слов! Едите когда хотите! И до шести, и после шести - нет ограничений, делайте между приёмами пищи промежутки 2-3 часа. Постарайтесь максимально отказаться от сладостей (печенки, тортики, сдоба и т.п.) или хотя бы не сочетайте оных с другими продуктами - например под видом десерта.
 Сахар, а еще хуже заменитель сахара - является быстро усваиваемым углеводом, и если его вовремя не перевести в энергию, то есть сжечь - физ. нагрузками либо активной мозговой деятельностью, то он быстро и без какого либо угрызения совести, припаркуется в Ваш и без того толстый зад ; о )

 Приятного аппетита!

@pTyp В@лeнTиныL|